Завтрак - это не просто первый прием пищи, но и ключ к активному дню.
Если вы хотите обеспечить себя энергией, поддержать здоровый обмен веществ и контролировать вес, следует обратить внимание на блюда, сочетающие питательность и вкусовые качества. От овсянки с фруктами до белковых омлетов существует множество вариантов завтраков, которые не только придадут заряд бодрости, но и помогут держать себя в форме. О них расскажет Gazeta.ua.
Для завтрака, который обеспечит энергию и поможет контролировать вес, попробуй эти варианты:
Овсянка с ягодами и орехами - обеспечит длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии.
Гречка с овощами и нежирным белком (например, яйцом или куриной грудкой) - высокое содержание белка и клетчатки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хрустящий тост с авокадо и мясом криля: завтрак, от которого невозможно отказаться
Йогурт с низким содержанием жира, с добавлением фруктов или семян чиа - хороший баланс белка и здоровых жиров.
Смузи из зелени, фруктов и протеинового порошка – быстро и удобно, содержит много витаминов и минералов.
Такие завтраки помогут поддерживать энергию и не спровоцируют набор веса.
Продукты, которые вы употребляете утром, могут либо подпитывать ваш мозг и усиливать концентрацию внимания, либо приводить к проблемам с памятью.
Оказывается, есть конкретные виды завтрака, которые могут повлиять на работу мозга.
5 
1
Комментарии