Щоб завагітніти, потрібно змінювати спосіб життя. Важливо дотримуватися звичок, які мають стати нормою для кожного дня.
Жінкам треба максимально піклуватися про себе та підготувати своє тіло аби відчути смак материнства, пишет healthshots.
Порадами як збільшити шанси завагітніти, поділилась консультантка з фертильності Ніша Пансаре.
Підтримуйте здорову вагу
Якщо підтримувати здорову вагу, то шанси зачати і народити здорову дитину збільшаться. Ожиріння вагітних жінок може призвести до ускладнень. Якщо є надмірна вага, постарайтеся скинути зайві кілограми до вагітності.
Регулярні заняття спортом покращують загальне самопочуття і фертильність. Щодня витрачайте 30 хв. для швидкої ходьби, бігу підтюпцем, плавання, їзди на велосипеді або бігу.
Їжте здорову їжу
Вкрай важливо дотримуватися дієти. Вона включає збалансоване харчування, що складається зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, бобових і сочевиці. Ці продукти допомагають вагітності гладко протікати.
Уникайте нездорової, консервованої та обробленої їжі. Також повинні скоротити споживання кофеїну. Він впливає на якість яйцеклітин і здоров'я майбутньої дитини.
Знайдіть правильний час, щоб завагітніти
У менструальному циклі є час, який може допомогти завагітніти. Це тоді, коли вагінальний слиз стане прозорим і слизьким безпосередньо перед процесом овуляції. Він дозволяє сперматозоїдам легко підпливти до яйцеклітини під час овуляції. То і є найкращий час для сексу, щоб завагітніти.
Уникайте продуктів, що містять хімічні речовини
Хімічні речовин знижують шанси на вагітність. Вони в певних продуктах можуть впливати на репродуктивне здоров'я жінки. Краще уникайте продуктів, що містять хімічні речовини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Під час годування груддю дозволяють їсти все, але є умови: що взяти до уваги
Дотримуйтесь гігієни порожнини рота
Бактерії в роті можуть збільшити ризик безпліддя у жінок. Необхідно подбати про гігієну порожнини рота ще до вагітності. Захворювання ясен можуть збільшити ризик розвитку проблем із вагітністю. Тому регулярно відвідуйте стоматолога.
Перевірте наявність захворювань
Якщо є основне захворювання, воно може вплинути на фертильність, включно із синдромом полікістозних яєчників, ендометріозом, діабетом та інфекціями. Вони передаються статевим шляхом, такими як хламідіоз.
Найбільш підходящий вік для народження дітей вважають від 23 до 32 років.Такі висновки зробили фахівці Університету Земмельвейсу Угорщини.
Виявилося, діти жінок, віком від 23 до 32 років, були менше схильні до вроджених патологій.
У молодших мам, яким до 20 років, спостерігався найвищий ризик народження дітей з дефектами центральної нервової системи.
3 
1
Коментарі