Ежедневные привычки, которые увеличат шансы забеременеть

Чтобы забеременеть, нужно менять образ жизни. Важно соблюдать привычки, которые должны стать нормой для каждого дня.

Женщинам нужно максимально заботиться о себе и подготовить свое тело, чтобы почувствовать вкус материнства, пишет healthshots.

Советы по увеличению шансов забеременеть рассказала консультантка по фертильности Ниша Пансаре.

Поддерживайте здоровый вес

Если поддерживать здоровый вес, то шансы зачать и родить здорового ребенка увеличатся. Ожирение беременных женщин может привести к осложнениям. Если есть избыточный вес, постарайтесь сбросить лишние килограммы до беременности.

Регулярные занятия спортом улучшают общее самочувствие и фертильность. Каждый день тратьте 30 мин. для быстрой ходьбы, легкого бега, плавания, езды на велосипеде.

Ешьте здоровую пищу

Крайне важно соблюдать диету. Она включает сбалансированное питание, состоящее из свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и чечевицы. Эти продукты помогают беременности гладко протекать.

Избегайте нездоровой, консервированной и обработанной пищи. Также должны сократить потребление кофеина. Он влияет на качество яйцеклеток и здоровье будущего ребенка.

Найдите правильное время, чтобы забеременеть

В менструальном цикле есть время, которое может помочь забеременеть. Это тогда, когда вагинальная слизь станет прозрачной и скользкой непосредственно перед процессом овуляции. Она позволяет сперматозоидам легко подплыть к яйцеклетке во время овуляции. Это и есть лучшее время для секса, чтобы забеременеть.

Избегайте продуктов, содержащих химические вещества

Химические вещества снижают шансы на беременность. Они в определенных продуктах могут оказывать влияние на репродуктивное здоровье женщины. Лучше избегайте продуктов, содержащих химические вещества.

Соблюдайте гигиену полости рта

Бактерии во рту могут увеличить риск бесплодия у женщин. Необходимо позаботиться о гигиене полости рта еще до беременности. Заболевания десен могут увеличить риск развития проблем с беременностью. Поэтому регулярно посещайте стоматолога.

Проверьте наличие заболеваний

Если есть основное заболевание, оно может повлиять на фертильность, включая синдром поликистозных яичников, эндометриоз, диабет и инфекции. Они передаются половым путем, таким как хламидиоз.

Наиболее подходящий возраст для рождения детей считают от 23 до 32 лет. Такие выводы сделали специалисты Университета Земмельвейса Венгрии.

Оказалось, дети женщин в возрасте от 23 до 32 лет были менее подвержены врожденным патологиям.

У младших мам, которым до 20 лет, наблюдался самый высокий риск рождения детей с дефектами центральной нервной системы.