понеділок, 29 січня 2024 09:50

Скільки треба обійматися щодня, щоб забути про самотність і стрес

Скільки треба обійматися щодня, щоб забути про самотність і стрес
Дієтолог сказала. скільки треба обійматися в день, щоб зменшити стрес і не відчувати себе самотніми Фото: pinterest

Люди схильні недооцінювати силу обіймів. Науково доведено, що обійми знижують рівень стресу та сприяють покращенню здоров'я.

Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла на своїй сторінці в Іnstagram про силу обіймів.

"У цьому шаленому світі, серед тривог, стресів та щоденного життя, можна забути, що нам необхідні обійми. Це безкоштовно. І дуже ефективно", - каже Оксана Скиталінська.

Обійми можуть зробити людину щасливішою, зменшити відчуття самотності та шкідливого впливу стресу на організм, покращити настрій, оздоровити тіло.

"Уявіть собі, коли ми обіймаємось, в нашому організмі виробляється цілий цілющий коктейль гормонів, які надзвичайно добре впливають на наше здоров'я", - наголосила дієтологиня.

Обійми - цілющий гормональний коктейль

Дофамін: гормон задоволення, який змушує нас почуватися добре.

Серотонін: гормон-антидепресант, який покращує настрій, контролює тривогу та зменшує відчуття самотності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лише 5 хв. на день: сім щоденних звичок, які збільшують тривалість життя

Окситоцин: гормон любові, який знімає стрес і зміцнює здоров'я серця. Він також допомагає схуднути (знижує рівень кортизолу), нормалізує артеріальний тиск, бореться з хворобами, підвищує лібідо, зменшує стрес і дає нам відчуття комфорту.

Скільки обійматися

10-секундні обійми покращують імунітет, допомагають організму боротися з інфекціями, полегшують депресію та зменшують втому.

20-секундні обійми зменшують шкідливий вплив стресу, знижують артеріальний тиск і забезпечують здорове серце.

Людям потрібно від 4-х (для виживання) до 8-ми (для підтримки здоров'я), а оптимально — до 12 обіймів на день.

Коли тривога дуже сильна, що важко дихати, треба уміти себе заспокоїти. Вправа "Метелик" допоможе подолати тривогу.

Коли відчуваєте, що стає зле, візьміть свій амулет, тримайте міцно, мов руку близької людини. Заплющте очі. Зробіть вдих і видих.

Зараз ви читаєте новину «Скільки треба обійматися щодня, щоб забути про самотність і стрес». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі