Покращення настрою і не тільки: чому бігати корисно

Регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань і допомагає їх контролювати.

Біг - один із найпопулярніших видів спорту. Про це пише Волинський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Біг знижує ризик смерті, повідомляють.

"Дослідження показало, що у людей, які бігають знижується ризик смертності від різних причин на 27%, ризик серцево-судинної смертності на 30% та ризик смертності від раку на 23%", - розповіли.

Біг покращує серцево-судинну, метаболічну форму і профілактує ожиріння, кажуть.

Також допомагає підтримати здоров'я скелета. Як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв три-чотири рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антибіотиками не можна вилікувати все: МОЗ назвало п'ять фактів про ліки

Біг допомагає відновити психічне здоров'я. Як інші фізичні активності знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність.

Покращує якість сну: аеробні вправи (зокрема, біг) збільшують тривалість повільно-хвильового сну.

"Вчені довели, навіть 5-10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя. Але пам'ятайте, у випадку наявності хронічних захворювань або проблем зі здоров'ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам", - пише обласний центр контролю та профілактики хвороб.

×