Природно, що в напруженій ситуації людина починає нервувати. Часто стрес, шок супроводжується сльозами, істериками.
Як заспокоїтися за хвилину — розповідає feelgood.ua.
1. Дихайте глибоко
Вдихати й видихати треба під рахунок - достатньо до 10. В цей час намагатися думати про хороше, абстрагуватися від навколишньої ситуації. Згадуйте моменти, коли були на висоті, а навколишні люди захоплювалисявами йі підтримували.
2. Наведіть порядок
Складіть речі на столі чи в сумці. Врешті-решт вийміть усі предмети й почніть заново складати, проговорюючи кожну деталь.
3. Подзвоніть близьким
Наберіть матір, батька, коханого, подружку і просто поговоріть. Не варто виливати всю проблему. За кілька хвилин розмови паніка зникне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вчасно розпізнати емоційне вигорання на роботі
4. Слухайте музику
Одягніть навушники, увімкніть улюблену музику, вийдіть на вулицю чи майданчик у будинку. Співайте разом із виконавцем.
5. Перекладіть силу в якийсь предмет
Наприклад, візьміть рушник і скручуйте його, ніби виживаєте воду. Стисніть зуби, зажмурте очі, напружте м'язи. Потім різко відпустіть.
6. Зробіть масаж шиї, плечей.
Приблизно за 40 с натисніть сильніше пальцями. Наприкінці покладіть на шию змочений холодний рушник.
Теанін, що міститься в зеленому чаї, є природною речовиною, яка допомагає розслабитися й заспокоїти нерви. Також цей антиоксидант здатний допомогти людині побороти депресивний стан.
2 
1
Коментарі