Фрукти та овочі серпня, які варто додати до щоденного раціону

В серпні дозрівають найбільше фруктів та овочів.

Саме їх необхідно додати до свого раціону. Поки є можливість, насичуйте свій організм вітамінами і корисними речовинами.

В яких серпневих фруктах та овочах їх найбільше, розкаже Gazeta.ua.

Помідори

Велика кількість поживних речовин, які містяться в томатах, покращує колір обличчя, підвищує пружність і еластичність шкіри, зміцнює і тонізує її.

Фрукти та овочі, які дозрівають в серпні: чому важливо їх їсти щодня — Автор: pixabay

Помідори збільшують потенцію. Допомагають регулювати роботу нервової системи і є прекрасним антидепресантом. Овоч має низьку калорійність і високий вміст вітамінів і мікроелементів і це робить помідори помічниками в боротьбі із зайвою вагою.

Кукурудза

Кукурудза є смачним джерелом клітковини, вуглеводів, білка. В ній міститься фолієва кислота, яка особливо важлива вагітним та жінкам, які планують завагітніти. Крім того, вона багата на вітаміни В3 і В6, які покращують нервову систему.

В свіжій кукурудзі додатково містяться лютеїн і зеаксантин, які допомагають підтримувати гостроту зору.

Кавуни

Кавуни на 90% складаються з води. Хороші для боротьби зі зневодненням. Кавуни багаті вітамінами А і С, а також магнієм та калієм. мінерали в кавунах покращують сон і роботу серця. Ще в ньому міститься клітковина, яка допомагає підтримувати здоров'я ШКТ та покращує травлення.

Яблука

В кожному сорті яблук містяться вітаміни С, В1, В2, Р і Е. В них у великій кількості є залізо, марганець і калій.

В яблуках багато клітковини, тому вони допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Яблука смачні та корисні у запеченому вигляді. Ідеально з них робити сушню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дев'ять порад, як обрати стиглий та солодкий кавун

Диня

У 150 г м'якоті дині міститься добова норма вітамінів A і C. Продукт багатий калієм і вітаміном K, які потрібні для здоров'я кісток. Високий вміст клітковини в продукті покращує роботу кишечника. З усіх гарбузових культур диня має найвищий вміст бета-каротину. Цей антиоксидант відіграє роль у профілактиці раку і корисний для зору.

Баклажан

Баклажан містить велику кількість калію. Це позитивно впливає на роботу серця і судин. Допомагає зменшити набряки.

Плоди багаті на клітковину, яка виводить з організму не тільки надлишкову рідину, а й шлаки.

Існує багато неправильних уявлень, що вважати фруктами, а що - овочами. Опублікували несподіваний перелік овочів, які насправді є фруктами і пояснили чому. Зокрема, баклажани вважається ягодою. Тільки дуже великими. Вони не такі солодкі, як ягоди, і, можливо, не стануть чудовим доповненням до ранкового йогурту, але технічно вони є фруктами.