Щоб тримати водний баланс влітку, варто не лише пити багато води, а і "їсти" її. Для цього підійдуть літні овочі та фрукти.
За даними Інституту медичних рекомендацій, ми повинні з'їдати 20 відсотків нашої щоденної норми споживання води. Фрукти та овочі можна споживати окремо або додавати у питну воду, наприклад, малину чи полуницю, пише zhyvyaktyvno.org.
Зі спрагою гарно впорається кавун, що на 92% складається з води. Згідно з дослідженням 2009 року в Університеті Медичної школи Абердіну, ідеальним для гідратації його роблять солі, кальцій і магній. Також є хорошим джерелом калію, вітамінів А та С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезонні закупки: експерти показали, як правильно вибирати овочі та фрукти
Стебла селери більш ніж на 95% складаються з води, мають високий вміст клітковини. Вони багат калієм і вітаміном К.
До найбільш насичених водою овочів відносять огірки. При 96% води мають високий вміст заліза, вітамінів К та В6. 96% води містити й низькокалорійний салат Айсберг.
Полуниця на 92% складається з води і насичена клітковиною та вітаміном С.
Для того щоб легше пережити спекотні літні ночі, варто освіжитися під душем, випити склянку води, поставити перед вентилятором миску із льодом, потримати ноги в холоді, заморозити або намочити простирадло.
4 
35413
Коментарі