Стреси, втома і недосипання впливають на наш організм не кращим чином і перевантажують мозок. Методи зняття стресу різноманітні, вдаючись до них можна поліпшити своє самопочуття і настрій.
Вівсянка
Її вуглеводи стимулюють вироблення в організмі гормону, відповідального за душевний стан. Зниження його рівня в клітинах мозку може спровокувати депресію тпа мігрень.
Чорний шоколад
Шоколад покращує настрій, оскільки сприяє виробленню ендорфіну - гормону щастя. Для профілактики стресів не треба з'їдати його багато. Достатньо близько 30 грамів якісного чорного шоколаду в день.
Бананово-молочний смузі
Банани - це не просто фрукти, а величезний запас гарного настрою і сил. У них містяться вітаміни Е, С, В6. Цукор, який є в банані, разом з глюкозою надовго забезпечує силами. Молоко дає організму енергію і бадьорість в боротьбі з депресією. Разом ці два компоненти - ідеальний засіб для боротьби зі стресом.
Мигдаль
Ці горіхи за корисністю схожі з шоколадом. У мигдалі міститься вітамін В2, вітаміни групи E, цинк і магній. Вони виробляють в організмі серотонін, що протидіє стресу і підвищує настрій, а цинк усуває негативні прояви стресу. Потрібно вживати не більше 50 грамів мигдалю в день.
Цитрусові
У них міститься велика кількість вітаміну C, який відіграє провідну роль у боротьбі зі стресом. Наш організм не запасає вітамін С, тому його щодня потрібно включати в раціон. З цитрусовими, як і з багатьма продуктами, головне - не перестаратися.
Зелений чай
Чай робить нас стійкими до стресів і сприяє підвищенню настрою при депресії. Такими властивостями володіє тільки свіжий і правильно приготований чай.
Помаранчеві овочі
Морква, гарбуз і інші оранжеві овочі насичені провітаміном A і бета-каротином. Ці елементи зміцнюють судини головного мозку і нормалізують круговорот крові в нервовій системі. А це відмінно знімає стрес і покращує настрій.
Для кращого засвоєння потрібно з ранку з'їдати щодня хоча б по одній морквині.
Лосось
Лосось знижує рівень гормону стресу. Він збільшується в організмі в період психологічного і фізичного дискомфорту.
Ягоди
Вода, що міститься в ягодах, дає клітинам вологу. У результаті поліпшуються обмінні процеси, клітини отримують повноцінне харчування і настрій поліпшується зсередини.
Морська капуста
При хронічному стресі і підвищеній стомлюваності треба вживати продукти, багаті йодом. Морська капуста нормалізує роботу ендокринної системи, гормони якої, регулюють настрій.
Вино
Вино - відмінний природний антидепресант, що приводить у стан ейфорії, усуває відчуття тривоги і знімає больові відчуття.
3 
35413
Коментарі