Стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг. Методы снятия стресса разнообразны, прибегая к ним можно улучшить свое самочувствие и настроение.
Овсянка
Содержащиеся в ней углеводы стимулируют выработку в организме гормона, ответственного за душевное состояние. Снижение его уровня в клетках мозга может спровоцировать депрессию и мигрень.
Черный шоколад
Шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина — гормона счастья. Для профилактики стрессов не нужно съедать его много. Достаточно употреблять около 30 граммов качественного черного шоколада в день.
Бананово-молочный смузи
Бананы — это не просто фрукты, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами. Молоко дает организму энергию и бодрость в борьбе с депрессией. Вместе эти два компонента — идеальное средство для борьбы со стрессом.
Миндаль
Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин В2, витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение, а цинк убирает негативные проявления стресса. Нужно употреблять не более 50 граммов миндаля в день.
Цитрусовые
В них содержится большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не запасает витамин С, поэтому его каждый день нужно включать в рацион.С цитрусовыми, как и со многими продуктами, главное — не переусердствовать.
Зеленый чай
Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Такими свойствами обладает только свежий и правильно приготовленный чай.
Оранжевые овощи
Морковь, тыква и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в нервной системе. А это отлично снимает стресс и улучшает настроение.
Для лучшего усвоения нужно с утра съедать ежедневно хотя бы по одной морковке.
Лосось
Лосось снижает уровень гормона стресса. Он увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта.
Ягоды
Вода, содержащаяся в ягодах, дает клеткам влагу. В результате улучшаются обменные процессы, клетки получают полноценное питание и настроение улучшается изнутри.
Морская капуста
При хроническом стрессе и повышенной утомляемости нужно употреблять продукты, богатые йодом. Морская капуста нормализует работу эндокринной системы, гормоны которой, регулируют настроение.
Вино
Вино — отличный природный антидепрессант, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и снимающий болевые ощущения.
3 
35413
Комментарии