— Усі мої дієти закінчуються повним провалом, — каже 25-річна Ірина Козій зі Львова. — Або зриваюся, або набираю кілограми з лишком.

Ірина важить 76 кг при 172 см зросту. За останні три роки випробувала десяток дієт. Найефективнішою, каже, була гречана — за два тижні скинула 10 кг. Окрім крупи, можна пити кефір та їсти яблука. Але вага повернулася. Окрім того, стався гормональний зрив. Місячний цикл скоротився до двох тижнів.

— Лише 5 відсоткам із тих, хто худне, вдається закріпити вагу, — каже позаштатний лікар-дієтолог львівського обласного управління охорони здоров'я Зоряна Завада, 47 років. — А після експрес-дієт узагалі 80–90 відсотків імовірності, що ваша попередня вага повернеться. Бо під час дієти жирові клітини голодують, тому за першої ж нагоди всмоктують максимальну кількість поживних речовин.

Без шкоди для здоров'я можна скинути 0,5–1 кг за тиждень. При цьому не можна відмовлятися від жодного з продуктів. Їсти треба часто, маленькими порціями.

— Дівчатам узагалі не треба жартувати зі стрибками ваги, — додає Зоряна Іванівна. — Через брак поживних речовин виникає гормональний дисбаланс у жіночому організмі, це тягне за собою безпліддя, завмирання вагітності, невиношування плоду. Із цим значно тяжче боротися, ніж із зайвою вагою. Тому раджу молодим людям їсти навіть солодощі, бо вони  необхідні для мозку та повноцінної розумової діяльності.

×