— Все мои диеты заканчиваются полным провалом, — говорит 25-летняя Ирина Козий из Львова. — Или срываюсь, или набираю килограммы с избытком.
Ирина весит 76 кг при 172 см роста. За последние три года испробовала десяток диет. Самой эффективной, говорит, была гречневая — за две недели сбросила 10 кг. Кроме крупы, можно пить кефир и есть яблоки. Но вес вернулся. Кроме того, произошел гормональный срыв. Месячный цикл сократился до двух недель.
— Только 5 процентам похудевших удается закрепить вес, — говорит внештатный врач-диетолог львовского областного управления здравоохранения Зоряна Завада, 47 лет. — А после экспресс-диет вообще 80–90 процентов вероятности, что ваш предыдущий вес вернется. Потому что во время диеты жировые клетки голодают, поэтому при первом же случае всасывают максимальное количество питательных веществ.
Без вреда для здоровья можно сбросить 0,5–1 кг за неделю. При этом нельзя отказываться ни от одного из продуктов. Есть нужно часто, маленькими порциями.
— Девушкам вообще не нужно шутить со скачками веса, — добавляет Зоряна Ивановна. — Из-за нехватки питательных веществ возникает гормональный дисбаланс в женском организме, это тянет за собой бесплодие, замирание беременности, невынашивание плода. С этим бороться значительно сложнее, чем с лишним весом. Поэтому советую молодым людям есть даже сладости, потому что они необходимы для мозга и полноценной умственной деятельности.
6 
35413
Комментарии