четвер, 13 травня 2021 17:00

Спортзал не потрібен: як більше рухатися за день

Спортзал не потрібен: як більше рухатися за день
Активність можна збільшити впродовж дня простими способами. Фото: pixabay

Часом люди жаліються, що находити денну норму кроків у 10 тис. буває складно.

Є кілька порад, які допоможуть кожному збільшити активність упродовж дня, розповіла нутриціологиня Ольга Усенко в Instagram.

Щоб почати більше рухатися, треба:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, як позбутися жиру на ногах

1. Запланувати прогулянку на 30-60 хвилин щовечора або в обід.

2. Робити мініпрогулянки впродовж дня. Можна розділити день на три частини (ранок, день і вечір) і зобов'язатися здійснювати 10-15-хвилинну прогулянку в кожен із цих періодів.

3. Обирати віддаленіші дороги до звичних місць.

4. Свідомо збільшувати відстань до цілі. Якщо час дозволяє, припаркуватися якомога далі від потрібного місця і йти до нього пішки.

5. Якщо щось або когось чекати, то не потрібно сидіти, завжди можна підвестися й час очікування походити.

6. Забути про ліфт, завжди підійматися та спускатися пішки.

7. Любителям говорити телефоном ніколи не треба сидіти на місці. Варто розмовляти й ходити.

На організм має поганий вплив довге перебування в будь-якій статичній позі. Упродовж дня необхідно проявляти фізичну активність. Найпростіше рішення – збільшити час ходьби впродовж дня. За словами фахівчині, наші пращури завжди рухалися багато, люди в багатьох племенах проходили 15-20 км на день.

Зараз ви читаєте новину «Спортзал не потрібен: як більше рухатися за день». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі