Багатьох дратують тлусті ноги. Відтак, мріють позбутися жиру на ногах і це цілком реально, розповіла фітнес-тренерка Аніта Луценко в Instagram.
За її словами, для того, щоб мати стрункі й гладкі ноги, доведеться добре попрацювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лінощі не можуть завадити схудненню людини
Вона радить збалансовано харчуватися. Їсти більше овочів, білка, ягід, каш, корисного жиру. Зменшити кількість смаженого, солодкого. Раціон не має бути одноманітним. Також краще відмовитися від солодких напоїв і майонезу з маргарином.
Варто ходити на масаж - загальний чи антицелюлітний. Якщо після п'яти сеансів нічого не змінилося, треба шукати іншого фахівця.
Необхідно користуватися скрабами й робити в такий спосіб самомасаж. Наприклад, під час душу.
Самомасаж ролером болючий, але ефективний. Треба ретельно пропрацьовувати бічну, передню й задню поверхню стегон.
Заняття спортом - ефективний спосіб прибрати жир із ніг. Необхідні силові тренування, пробіжки, танці, розтягування.
Одне з основних правил - не переїдати.
Майже 650 млн людей у світі страждають від ожиріння, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я. Це захворювання є одним із найсерйозніших. Водночас навколо ожиріння є багато неправдивих фактів.
2 
35413
Коментарі