Часто людина протягом дня може відчувати втому і бути сонною, а ввечері не може заснути.
Ще присутні постійні стреси, хтось забуває поїсти і просто перекушує, потім наїдаючись ввечері, пише "Наша мама".
Така поведінка і є причиною того, що потім складно заснути. Шлунок шокований такою кількістю їжі, яка не дає йому розслабитися. Разом з цим присутнє ще й постійне відчуття тривоги. Дивлячись на це, можна зробити висновок, що організму не вистачає важливого гормону - серотоніну, який ще називають гормоном щастя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які корисні звички допоможуть краще спати
За його вироблення відповідає амінокислота триптофан, яка ще й виробляє меланін або гормон спокою. При її нестачі немає ні щастя, ні спокою.
Щоб заповнити дефіцит триптофану, потрібно кожен день починати з каш і фруктів. А протягом дня балувати себе горіхами і насінням соняшника. В обід слід з'їсти овочевий салат, приправлений оливковою олією, і не відмовляти собі в жирних сортах риби - лососеві, форелі і сардинах. Найбільше триптофану міститься в тунці.
При цьому не обов'язково постійно сидіти на рибі, але влаштовувати собі рибний день раз на тиждень, як колись в радянських їдальнях, дуже корисно. Загалом є 4 важливих гормони: адреналін, холін, серотонін, тироксин.
Невелика відсутність цього гормону не надто помітна для організму. Але варто виникнути стресовій ситуації, як нестача дає про себе знати.
Іноді вдень буває багато справ і люди не встигають висипатись. Це може спричинити поганий вигляд шкіри та відчуття загалом. Аби запобігти цьому, варто знаходити місця і можливості для додаткового сну. Одним з таких місць є гамак. Але, на практиці він може здатися не дуже зручним. Також для нього має бути гарна погода.
5 
35413
Коментарі