Ученые из Гарварда разработали технику "4-7-8", которая помогает заснуть за одну минуту.
Об этом сообщает tv.ua.
Суть метода в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми. Так кислород лучше наполняет легкие, что и успокаивает организм.
Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы популярный напиток, который вызывает инсульт
Нужно делать так:
1. Вдыхать носом в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. Далее выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Это упражнение нужно последовательно прорабатывать несколько раз, пока не придет ощущение засыпания. Ученые утверждают, что это происходит из-за минуту.
По словам специалистов Института соли, в жару нужно употреблять больше соли. Таким образом человек может защитить организм от болезненного состояния, которое объясняется потерей важных микроэлементов.
Из-за нехватки соли человеческий организм может серьезно пострадать. При потоотделении и увеличении количества выпитой человеком воды летом может происходить "разрежения" крови. В результате этого из организма вымываются важные микроэлементы.
3 
35413
Комментарии