Что есть осенью и не набрать лишние килограммы

С началом осени организм начинает перестраиваться на новый сезон и готовиться к холодам.

Как только наступают холодные дни, аппетит сильно увеличивается. Это признак, что организму требуется больше энергии.

Gazeta.ua расскажет что нужно есть, чтобы не набрать лишний вес в осенне-зимний период.

Семь советов на осень и зиму

Готовьте завтраки. Не рекомендуется пропускать завтрак. Он запускает работу ЖКТ.

Варите супы. Первые блюда также оказывают положительное влияние на работу желудка. Но блюдо должно быть легким, без лишнего количества жира.

Овощи и фрукты. Очевидный и понятный совет – они полезны и менее калорийны и в них много витаминов. К примеру, ешьте тыкву, кабачки, брокколи, корнеплоды, яблоки, виноград, гранат, кизил, груши.

Ешьте крупы. Клетчатка поможет контролировать чувство голода. Потому полюбите каши.

Пейте много воды. В холодное время года обычно согреваемся кофе, чаем, какоо, но следует не забывать пить и воду.

Рыба. Этот продукт содержит жирные полиненасыщенные кислоты омега-3.

Орехи и сухофрукты. Отлично утоляют голод и выступают в качестве перекуса.

Молочные продукты. Обладают питательной ценностью и богаты витаминами.

Пряности. Обладают бодрящим и согревающим эффектом. Они помогут в холодное время года.

Осенью лучше всего обогатить свой рацион овощами, богатыми витаминами. Это увеличивает защитные функции организма. Чем больше витаминов вы получите, тем меньше шанс простудиться или заболеть.

Внесите в свой осенний рацион свеклу, фенхель, тыкву, баклажан, клюкву.