Пять ежедневных действий, которые помогут избавиться от привычки просыпаться ночью

Ночной прерывистый сон приводит к его нарушениям. Человек чувствует себя невыспавшимся и не исчезает ощущение "разбитости" весь день.

Некоторые ежедневные действия могут восстановить качественный сон, чтобы утром чувствовать себя бодрее.

Ночные пробуждения могут быть вызваны разными причинами: недуги, стресс, неправильная работа "биологических часов".

Пять простых действий, чтобы не просыпаться ночью

Сходить к врачу

Первое, что должен сделать человек, который часто просыпается ночью, - это посетить врача. Возможно, специалист обнаружит источник проблемы. Возможно, что-то не так с сердечно-сосудистой системой. Вероятно, что произошел гормональный сбой. Медик назначит лечение, которое с высокой вероятностью окажется эффективным.

Отложить смартфон перед сном

Откажитесь от привычки сидеть в мобильном устройстве перед сном. Кроме того, поздним вечером не стоит смотреть телевизор и работать на компьютере. В это время лучше почитать книгу.

Отказ от тяжелой пищи перед сном

Еще одной частой причиной ночных пробуждений является позднее употребление тяжелой пищи. Не наедайтесь прямо перед сном, и тогда вы, скорее всего, не просыпаетесь посреди ночи.

Вечерняя прогулка

Вместо того чтобы устраивать поздний ужин и сидеть в интернете, прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка повлияют на организм положительно.

Выключить свет и зашторить окна

Достигни, чтобы в помещении стало темно. Во-первых, выключите настольный светильник. Спать с включенным светом - это не самое лучшее решение. Во-вторых, зашторьте окна, чтобы вам не мешал свет уличных фонарей.

Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.

Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.