Витамин С является одним из важнейших питательных веществ. При его участии происходит восстановление кожи, костей и суставов. Он влияет на иммунитет, скорость свертывания крови, эластичность и прочность сосудов, защищает организм от токсинов и отвечает за выведение холестерина.
Надолго в организме витамин С не задерживается. Пополнять его запасы следует регулярно, пишет Bright Side.
Распознать дефицит витамина С можно по следующим симптомам:
- Синяки появляются от малейшего удара. Раны долго заживают.
- Волосы становятся ломкими и выпадают больше, чем обычно.
- Часто болят суставы.
- Легко цепляются грипп и простуда.
- Вес увеличивается без явных на то причин.
- Кровоточат десны.
- На протяжении всего дня мучает сонливость и чувство истощенности.
- Кожа выглядит тусклой и сухой.
- Часто беспокоят носовые кровотечения.
- Ногти становятся ломкими и склонными к расслоению.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали, какие витамины нужны в определенном возрасте
Искусственные витамины могут наносить вред организму. Тот самый витамин С в таблетках и драже способен снижать выработку инсулина и подавлять работу поджелудочной железы. Также может тормозить скорость передачи нервных импульсов, что приводит к нарушениям координации движений и мышечной усталости.
5 
35413
Комментарии