Назвали лучшее время для употребления фруктов

Организм всегда нуждается в употреблении полезных фруктов и овощей.

Но важно знать, когда их есть полезнее всего и они хорошо усваиваются. Ведь любые продукты имеют лучшее время для употребления.

Фрукты, например, лучше есть в первой половине дня, пишет pixelinform.

Причина в том, что содержащийся в них сахар обеспечивает тело энергией, которая используется в различных процессах жизнедеятельности, и отлично усваивается до вечера. Ночью, когда организму нужен отдых, дополнительная энергия не требуется.

Более того, примерно после 18:00–19:00 обмен веществ замедляется. Это означает, что организм просто не успевает переработать поступивший сахар. В результате вы можете столкнуться с проблемами со сном вплоть до бессонницы, отеков и других неприятных последствий.

Кроме того, высока вероятность того, что клетчатка тоже не успеет переработать до ночи и спокойный сон сменится изжогой, вздутием и газообразованием.

С наступлением весны нужно укреплять иммунитет, ведь организм истощен в течение зимы и уровень гемоглобина значительно снижается.

Если дефицит железа невелик, в большинстве случаев достаточно соблюдать назначенную диету. Добавляйте в рацион продукты, содержащие высокий показатель железа. Ешьте печень говяжью, свиную прежде всего. Также добавьте в рацион мясо крупного рогатого скота, птицы. Ешьте рыбу, яичные желтки, гречку, овсяную кашу, кукурузу, морковь, помидоры, свеклу, зелень и овощи зеленого цвета.