Хороший, качественный сон жизненно важен для продолжительности жизни. Когда человек спит, его мозг работает над физическим восстановлением тела и регулирует важные гормоны, ответственные за функционирование организма в течение дня.
Одним из условий, обеспечивающих хороший сон, является наличие правильно подобранных матраса и подушки, говорят неврологи. Подушка предназначена для здорового выравнивания головы, шеи и позвоночника – она заполняет шейный изгиб, облегчая нагрузку на позвоночник и способствуя лучшей проводимости крови к мозгу.
Когда человек спит на соответствующей подушке, его мозг эффективнее очищается за ночь от разрушительных амилоидных бляшек – это продолжает его здоровье и активность, следовательно, способствует продлению жизни в целом.
"Если вы просыпаетесь с жесткой шеей, головными болями и мигренями, это может быть признаком того, что вам нужно сменить подушку", - сказала специалист.
Комковатая подушка, или та, которой не хватает пуха, или пахнет также требует замены.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Потребуется не одна подушка: как правильно спать, чтобы проснуться без боли в спине
Из-за плохого сна или недосыпа усиливается склонность к депрессии, тревожности, а также деменции.
Если мы не высыпаемся в нужном количестве или не высыпаемся в долгосрочной перспективе, то наши тела упускают возможность восстанавливаться в течение ночи. Полноценный качественный сон необходим, чтобы мозг успел смыть накопление амилоидных бляшек, вызывающих развитие болезни Альцгеймера.
Сонливость во время рабочего процесса может значительно снижать производительность, особенно если ваша деятельность требует творческого подхода.
Когда разум устает, снижается способность генерировать новые идеи и эффективно решать задачи. Возвратить работоспособность можно благодаря быстрому "творческому сну". Для этого понадобится не больше 20 минут.
2 
1
Комментарии