Хороший, якісний сон життєво важливий для тривалості життя. Коли людина спить, її мозок працює над фізичним відновленням тіла та регулює важливі гормони, відповідальні за функціонування організму протягом дня.
Однією з умов, що забезпечують гарний сон, є наявність правильно підібраних матраца та подушки, кажуть неврологи. Подушка призначена для здорового вирівнювання голови, шиї та хребта - вона заповнює шийний вигин, полегшуючи навантаження на хребет та сприяючи кращій провідності крові до мозку.
Коли людина спить на відповідній подушці, її мозок ефективніше очищається за ніч від руйнівних амілоїдних бляшок - це продовжує її здоров'я та активність, а отже, сприяє продовженню життя в цілому.
"Якщо ви прокидаєтеся з жорсткою шиєю, головними болями і мігренями, це може бути ознакою того, що вам потрібно змінити подушку", - сказала фахівець.
Кімковата подушка, або та, якій не вистачає пуху, або пахне також потребує заміни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знадобиться не одна подушка: як правильно спати, щоб прокинутись без болю в спині
Через поганий сон або недосипу посилюється схильність до депресії, тривожності, а також деменції.
Якщо ми не висипаємось у потрібній кількості або не висипаємось у довгостроковій перспективі, то наші тіла втрачають можливість відновлюватися протягом ночі. Повноцінний якісний сон необхідний, щоб мозок встиг змити накопичення амілоїдних бляшок, що спричиняють розвиток хвороби Альцгеймера.
Сонливість під час робочого процесу може суттєво знижувати продуктивність, особливо якщо ваша діяльність вимагає творчого підходу.
Коли розум втомлюється, знижується здатність генерувати нові ідеї та ефективно вирішувати завдання. Повернути працездатність можна завдяки швидкому "творчому сну". Для цього знадобиться не більше 20 хвилин.
2 
1
Коментарі