При неправильном выборе продуктов, завтрак может навредить. Это касается не только людей с лишним весом. Завтрак является самым важным приемом пищи и о его пользе нужно задумываться всем. Получается, что люди заполняют себя продуктами, которые почти не содержат питательных веществ и трудно переваривать.
Издание Мoyezdorovya составило список этой пищи. Некоторые продукты из него многих удивляет.
1. Искусственные фруктовые соки
Не стоит доверять этим напиткам из-за надписи на этикетке "обогащенный витаминами". в них есть много сахара, искусственных ароматизаторов и красителей.
Пастеризованные соки плохо воспринимаются организмом, ведь они могут повысить уровень сахара в крови.
Их лучше заменить порцией свежих фруктов.
2. Магазинные йогурты
Не стоит есть на завтрак магазинный йогурт. Он способствует высвобождению слизи, вызывая появление мокроты. В нем много сахара и искусственных ингредиентов.
Зато выбирайте натуральный йогурт без химических веществ в списке ингредиентов. Для обогащения вкуса добавить фруктов.
3. Обработанные мясо
Бекон, ветчина и сосиски содержат много натрия и насыщенных жиров. Пищеварительной системе их сложно переварить, поэтому они вызывают чувство усталости и тяжести. Это неприятное ощущение, когда у вас напряженный день впереди.
Вместо переработанного мяса лучше есть курицу, яйца или любое постное мясо вместе с порцией овощей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выяснили, популярный продукт опасен для сердца
4. Каши быстрого приготовления
Это привычка, которая насажена рекламой. На самом деле такие каши нагоняют усталость и сонливость. В них множество искусственных красителей и ароматизаторов.
Лучший вариант для завтрака - это натуральные или органические крупы. Вы даже можете приготовить овсянку, домашние батончики с мюсли или хлеб из цельной пшеницы.
5. Блины
Несмотря на хороший вкус и чувство сытости, это не очень хороший завтрак.
Тесто для блинов полна рафинированной муки и сахара, заставляет чувствовать себя вялыми через несколько часов после еды. Можно его заменить на овсяное.
Не нужно вообще отказываться от этого блюда. Просто не есть утром.
9 
35413
Комментарии