Можно ли выспаться за короткое время: как правильно организовать дополнительный сон

Выспаться за короткое время днем ​​или утром можно и даже полезно для организма, если правильно организовать сон и сохранять его качество.

Gazeta.ua делится советами, как правильно организовать свой дополнительный сон, чтобы он был полезен организму.

Спите днем, если это возможно. Если вы можете поспать днем, то он может помочь вам восстановиться и улучшить производительность. Дневной сон длится обычно от 10 до 30 мин. во избежание сонливости.

Создайте питательную среду для сна. Обеспечьте темноту, тишину и комфортную температуру. Используйте шторы, чтобы заблокировать свет. Выключайте телефон и другие устройства, чтобы избежать лишних расстройств сна.

Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к регулярному спящему режиму. Это поможет вам легче входить в сон и просыпаться, а также улучшит качество вашего отдыха.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если часто встаете ночью, это свидетельствует о появлении серьезной болезни

Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном. Откажитесь от употребления тяжелой пищи и напитков с высоким содержанием кофеина по крайней мере за час-два до сна.

Здоровый сон важен для всеобщего здоровья и благосостояния, поэтому важно стараться найти время и место для отдыха, отвечающего вашим потребностям.

×