Как отогнать сон на работе

Сонливость на работе мешает сконцентрироваться на задачах.

Об основных причинах и можливостьи их избежать пишет Ukrhealth.

Причинами являются дневная сонливость связана с ослаблением организма, недостатком солнечного света, бессонницей, работой в душном помещении, ненормированным рабочим днем, частым посещением ночных заведений, злоупотреблением тонизирующими напитками.

Чтобы избежать этого, следует есть сыр, простоквашу, йогурт и мясо, рыба, бобовые. Тогда организм получает большое количество энергии. Овощи и фрукты обеспечат необходимыми витаминами и минералами.

Витамины группы В помогут избавиться слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (рыба, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для работы нервной системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон-убийца: почему не советуют спать больше 10 часов

А витамин С подбадривает и повышает иммунитет. Он в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате.

Также важно вести активный образ жизни - посещать спортивные учреждения или делать физические упражнения.

И следить за количеством выпитой воды - не менее 1,5-2 литров в день.

×