Как не заболеть осенью: советы

Больше позитива и немного заботы о своем иммунитете - и насморк, кашель или грипп обойдут вас.

О том, как не заболеть осенью, сообщают Факты ICTV.

Мытье рук

Чтобы не заразиться в транспорте, на работе или в школе, стоит следить за гигиеной рук. Во время роста простудных заболеваний важно мыть руки чаще, чем обычно.

Проветривания

Проветривайте помещения, в которых вы находитесь длительное время. Свежий воздух закаляет организм и укрепляет иммунитет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили вид спорта, который продлевает жизнь на 10 лет

Ноги в тепле

Чаще всего простуда возникает из-за переохлаждения в области ног, поэтому важно одеваться по погоде, чтобы ноги, руки и голова были в тепле.

Прогулки

Свежий воздух закалит и избавит от негативных эмоций, накопившихся за день. А стрессы, как известно, подавляют иммунитет.

Больше сна

Спите не менее 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает вирус и нейтрализует его. Иначе из-за хронического недосыпания организм теряет способность что-либо различать, и человек начинает болеть.

Полноценное питание

В борьбе с вирусами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, содержащих белки. И не забывайте о кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Вакцинация

Действенной профилактикой гриппа является вакцинация. Самое удачное время для этого - конец сентября-начало октября.

×