Поддерживать иммунитет во время карантина помогут три простых правила.
О них рассказала диетолог Наталья Самойленко в эфире утреннего шоу "Сніданок з 1+1".
По ее словам, на первом месте - качественный сон. Она рекомендует просыпаться и засыпать в одно время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина получит тесты на иммунитет к коронавирусу - Ляшко
Правило 2: проветривать помещение. А также регулярно делать влажную уборку в доме. Правило 3: питание.
"Важно придерживаться правильного содержания белка в рационе. Его можно получить из яиц, бобовых, грибов и рыбы. Важно также употреблять достаточное количество витамина С - это киви, цитрусовые и лимоны", - советует Наталья Самойленко.
Експерт рекомендует обратить внимание и на суперпродукты, которые помогают укрепить иммунитет, - имбирь, лук и чеснок. Особенно во время карантина их желательно ежедневно добавлять в свой рацион. Также усилят иммунитет такие напитки, как отвар шиповника и полезные чаи (мята, ромашка и настой имбиря).
Кроме того, врач-диетолог отметила еще одно важное правило: "Оставайтесь дома и проведите это время с пользой для себя и своих близких".
Для здорового и полноценного функционирования наш организм нуждается в витаминах, минералах, микро- и макроэлементах, питательных добавках. К сожалению, современный ритм жизни приводит к тому, что мы можем ощущать дефицит тех или иных полезных элементов. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы и питательные добавки.
7 
35413
Комментарии