Детокс-диета: какие продукты помогут быстро вывести токсины из организма

Помочь организму избавиться от токсинов можно с помощью некоторых продуктов.

Детокс-диета относится к кратковременному диетическому вмешательству, направленному на выведение токсинов из организма. Детокс может включать в себя период голодания, а затем строгую диету с фруктами, овощами, фруктовыми соками и водой. Некоторые детокс-диеты также включают чаи, добавки и очистительные средства, чтобы помочь процессу детоксикации, пишет eatthis.

Основная цель детоксикации — стимулировать печень выводить токсины из организма, улучшать кровообращение и снабжать необходимыми питательными веществами для общего здоровья.

Между тем, кожа — самый большой орган тела — обеспечивает барьер против вредных веществ и выводит токсины через пот. Наконец, пищеварительная система с помощью полезных кишечных бактерий расщепляет сложную пищу, усваивает питательные вещества и устраняет продукты жизнедеятельности. Вместе эти органы работают синергетически, чтобы обеспечить детоксикацию организма и эффективное функционирование.

Расскажем о 10 продуктах, которые естественным образом поддерживают процесс детоксикации вашего организма.

Цитрусовые

Грейпфрут может помочь поддержать способность организма детоксицироваться. Он богат витамином С, жизненно важным микроэлементом, усиливающим естественные процессы детоксикации организма. Витамин С является неотъемлемой частью производства глутатиона, соединения, которые помогают в детоксикации печени.

Эти фрукты также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнить организм и способствует выведению отходов. Флавоноиды у цитрусовых могут защитить печень, улучшая ее функцию и здоровье.

Брокколи

Крестоцветные овощи, например брокколи, ростки брокколи, капуста, руккола способствуют детоксикации, поскольку они содержат высокое содержание сульфорафана и индол-3-карбинола, а также клетчатки и других антиоксидантов, поддерживающих несколько фаз детоксикации.

Ягоды

Ягоды – еще одна категория продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, которые способствуют детоксикации, а черника и гранат возглавляют список.

И черника, и гранат являются поразительными источниками антиоксидантов. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе с окислительным стрессом, ключевым фактором в накоплении токсинов в организме. Нейтрализуя вредные свободные радикалы антиоксиданты помогают детоксикации.

Лук и чеснок

Пища с высоким содержанием серы может также поддерживать детоксикацию. Употребление продуктов, богатых серой, может повысить уровень глутатиона в организме. Глутатион является антиоксидантом, участвующим в естественном процессе детоксикации организма, помогая организму избавиться от определенных токсинов. Кроме того, чеснок и лук содержат алицин, вещество, которое может поддерживать здоровье печени.

Орехи

Орехи являются отличной пищей, которую можно включить в диету, поддерживающую процессы детоксикации. Они изобилуют питательными веществами, которые поддерживают естественный процесс детоксикации организма, такими как клетчатка, которая способствует пищеварению и выведению токсинов через пищеварительный тракт.

Взимку важливо, щоб у раціоні було якнайбільше фруктів. Вони насичують організм необхідними вітамінами.Всі зимові фрукти мають високий вміст вітаміну C, що робить їх важливими в період вірусів та застуд.

Цитрусові, такі як мандарини та грейпфрут, багаті на калій, що позитивно впливає на роботу серця і виводить зайву воду. Особливо високий вміст вітаміну С спостерігається у мандаринах сорту Кліментину. Мандаринова шкірка після висушування може бути використана для заварювання чаю із сильним протизапальним ефектом.