Четыре способа, как легко избавиться от храпа

Храп можно преодолеть или хотя бы уменьшить, если придерживаться некоторых пищевых привычек перед сном и не только.

Медики советуют изменить образ жизни. Для начала не стоит употреблять алкоголь хотя бы за три часа до сна. Это предотвратит расслабление мышц горла, что как раз и провоцирует храп. По этой же причине медики рекомендуют не принимать вечером некоторые лекарства: например транквилизаторы, седативные средства, препараты от бессонницы, пишет glamour.

На храп влияет лишний вес, указывают врачи. Жировая ткань в области шеи и горла способна "давить" на дыхательные пути.

По мнению врачей, избавиться от храпа поможет отказ от курения: оно вызывает отек и раздражение в верхних дыхательных путях. Речь идет также о пассивном курении, когда вы только вдыхаете сигаретный дым.

Следует спать на боку или приподняв голову с помощью дополнительной подушки. Когда человек спит на спине, язык откидывается назад и прижимается к верхней части дыхательных путей, из-за чего возникает храп.

Никакая диета не способна полностью избавить от храпа. Однако если исключить некоторые продукты из рациона, можно снизить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна.

Речь идет о продуктах, содержащих лактозу. Они могут привести к выработке слизи в носу и вызывать храп.