Четыре главных правила стройного тела от австрийского врача

Австрийский врач-натуропат и исследователь Франц Ксавьер Майер разработал курс диетического лечения еще в начале XX века. В своих исследованиях он делал упор на пищеварительную систему и тонкий кишечник.

По его словам, загрязнение кишечника может вызвать ожирение, гастрит, холецистит, панкреатит, диабет, импотенцию, депрессию и мигрень. Об этом пишет Elle.

Ученый советовал отказаться от тяжелой, жирной, вредной пищи, чтобы дать кишечнику возможность перезагрузиться. Для выведения шлаков из организма следует пить травяные чаи, солевые растворы и чистую воду.

Майер назвал четыре главных правила, которые помогут похудеть и запустить пищеварительную систему.

Пейте много воды в течение дня

Важно соблюдать водный баланс. Ограничьте употребление воды за 30 мин до еды и через полтора часа после.

Откажитесь от перекусов

Откажитесь от перекусов между обедом и ужином. Делайте ставки на полноценное питание три раза в день.

Тщательно пережевывайте пищу

Нужно сделать как минимум 30 жевательных движений, прежде чем проглотить кусок.

Не ешьте вечером еду с высоким содержанием клетчатки

Употребляйте клетчатку утром или днем. Вечером активность желудочно-кишечного тракта значительно снижается.

Многие ставят перед собой цель похудеть и достичь желаемой физической формы. Однако потеря веса может быть сложной задачей. Часто люди думают, что пропуск приема пищи поможет уменьшить количество потребленных калорий. Однако это отрицательно сказывается на обмене веществ.

Никогда не нужно пропускать завтрак. Он самый важный приём пищи, поскольку запускает обмен веществ после ночного периода голода. Тщательно выбирайте блюдо, содержащее комплексные углеводы, белки и здоровые жиры. Это могут быть овсяная каша с ягодами и орехами, яйца с овощами или цельнозерновой хлеб с авокадо.