Как привыкнуть к летнему времени

26 марта украинцы перешли на летнее время. Для этого перевели стрелки часов на 1 час вперед. Такое изменение существенно влияет на здоровье.

К переводу часов организм привыкает больше недели. Об этом рассказала Gazeta.ua Мария Крашук, столичный терапевт.

"Для организма является плюсом то, что изменение времени происходит в выходные. Есть хотя бы день, чтобы перестроиться. В первые дни ощущается дискомфорт, нарушается режим сна и ухудшается самочувствие. Через перевод могут обостриться сердечно-сосудистые болезни и психические. Чаще всего - депрессии. Может появиться тревожность, сонливость, повышенная утомляемость", - говорит врач.

Люди в первые дни перехода чувствуют постоянную усталость и снижение концентрации внимания.

"Чтобы уменьшить стресс для организма и облегчить адаптацию к новому режиму нужно гулять на свежем воздухе, придерживаться здорового питания и употреблять больше витаминов. Меньше пить кофе и черного чая. В первые три дня нужно дать организму больше сна. Вставая по новому времени утром, ложиться спать нужно по старому времени. Это удлинит продолжительность сна на час", - говорит врач.

Постарайтесь уменьшить нагрузку на работе в переходный период, не засиживаться допоздна.