Как сохранить зрение при выключении света

Чтобы уберечь глаза во время отключения света следует соблюдать определенные правила.

Если вы работаете с компьютером – избегайте полной темноты. Об этом сообщила Национальная служба здоровья.

"Света от одного монитора недостаточно для глаз. Позаботьтесь о правильном альтернативном освещении", – пишут.

Лампы и фонари советуют выбирать, чтобы они освещали комнату равномерным белым цветом. Это наиболее комфортный свет для глаз, поскольку имитирует дневное освещение.

Позаботьтесь о том, чтобы свет равномерно заполнял комнату, а не был направлен только в одну точку.

Ни в коем случае свет фонарей или ламп не должен светить вам в глаза. Это может отрицательно повлиять на зрение, вызвать дополнительную нагрузку, слезотечение.

По возможности замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы – мерцание света может вызвать чувство дискомфорта и усталость глаз, а также отрицательно сказывается на нервной системе, сообщают.

Избегайте цветного освещения, особенно синего (декоративных светильников, гирлянд и т.д.). Такой свет неестественный и опасный для здоровья глаз.

Каждый час делайте пятиминутный перерыв от гаджетов.

В это время полезно выполнить упражнения для глаз (посмотреть вверх, вниз, в разные стороны) и почаще смотреть вдаль – это поможет вашим глазам расслабиться.

Обратитесь к своему семейному врачу, если беспокоит зрение. При необходимости он направит к офтальмологу.

Министерство здравоохранения дало советы, что делать, если мало двигаетесь.

Также посоветовало, как питаться, чтобы сохранить здоровье.

От длительности и качества сна напрямую зависит самочувствие человека и его общее состояние. Спать нужно не менее 7 час. в безопасном пространстве.