9 советов для легкого перехода на летнее время

 

В 2018 году 25 марта (воскресенье) в Украине состоится ежегодный переход на летнее время. Украинцам нужно перевести стрелки часов на один час вперед. Это означает, что вставать придется на час раньше прежнего.

Для того чтобы узнать точный день когда переводят часы в Украине, достаточно помнить, что, ежегодно, эта дата соответствует последнему воскресенью марта и последнему воскресенью октября. Следовательно, в 2018 году нужно перевести часы на один час вперед в ночь с 24 на 25 марта в 3:00.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Европарламент предлагает отменить летнее время

Людям, как физически, так и психологически, труднее переносить переход на летнее время, чем на зимнее, ведь просыпаться нужно на час раньше обычного. Учащаются жалобы на утомляемость и депрессию, снижается работоспособность, повышается раздражительность.

 

Особенно внимательными нужно быть людям, имеющим проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – они сильнее всего ощущают на себе смену во времени.

Начинайте адаптироваться к новому времени, хотя бы за неделю до перевода часов.

Следуя этим советам, Вы сможете легко перейти на летнее время:

1. Ложась спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне, за 4-5 дней до перевода часов, Вы сможете значительно уменьшить стресс от перехода на летнее время.

2. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.

3. Комфортные условия для засыпания играют важную роль: проветрите помещение, позаботьтесь о тишине и плотно закройте шторы, не пользуйтесь гаджетами и телевизором перед сном.

4. Не стоит употреблять стимулирующие напитки перед сном, такие как крепкий чай, кофе или алкогольные напитки - они увеличивают нагрузку на почки и сердце.

5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

6. Пешие прогулки на свежем воздухе перед сном помогут быстро уснуть.

 

7. Подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, перед переводом часов, чтобы сэкономить немного времени утром.

8. Слушайте ритмичную музыку с утра, это обеспечит вам бодрый подъем и даст заряд положительной энергии на весь день.

9. Контрастный душ отлично справляется с сонливостью.

×