Почти весь свой рабочий день мы находимся перед компьютером. Организм, чувствуя дискомфорт, сигнализирует нам об этом: начинает болеть спина, шея, поясница. Важно вовремя обратить внимание на эти сигналы и исправить сложившуюся ситуацию. Несколько несложных советов помогут чувствовать себя комфортно во время рабочего дня и избавят от неприятных болевых ощущений.
Не напрягайте глаза
Сидя перед компьютером, старайтесь не напрягать глаза. Для начала выберете девайс с большим экраном, который должен быть расположенным на расстоянии 20-30 см от глаз. Самое главное, чтобы вы воспринимали читаемую информацию комфортно, не щурясь и не напрягаясь.
Делайте перерывы
Прерывайтесь на небольшой разговор или чашечку кофе каждые полчаса – это сделает вашу работу намного комфортнее. Очень важно менять обстановку: пройтись, выйти на улицу, зайти в соседний кабинет к коллегам.
Не сутультесь
Порой в рабочем кресле хочется разлечься, ошибочно полагая, что так мы расслабляемся. Приятное облегчение мы будем ощущать только первое время, а потом проблема только усугубится. Выработайте привычку сидеть ровно. Всегда. При этом экран должен находиться прямо перед глазами, чтобы снизить нагрузку на шею.
Избегайте использования ноутбука
Дело в том, что ноутбук изначально не приспособлен к многочасовой работе. Он создавался как замена полноценного компьютера, когда нет возможности его использовать. Так, ноутбук расположен очень низко, и волей-неволей вы всегда будете слегка наклонены и смотреть вниз. Плюс в "ноутбуковской" клавиатуре не соблюдены все ортопедические нормы для комфортного набора текста.
Держите запястья прямо
Во время набора текста держите запястья прямо и не сгибайте их, иначе вы рискуете заполучить синдром запястного канала, который характеризуется длительной болью и онемением пальцев кисти.
Не скрещивайте ноги
Скрещивание ног даже на короткий промежуток времени может стать причиной нарушения кровообращения. Лучший вариант – поставить ноги на пол под углом 90 градусов.
Используйте наушники или блютуз-гарнитуру
Даже если вы не работаете в call-центре, но разговариваете по телефону больше часа в день, используйте наушники или блютуз-гарнитуру. И речь сейчас идет даже не об излучении, а о том, что когда мы разговариваем много по телефону, напрягаются шейные и спинные мышцы.
9 
35413
Комментарии