Девять действенных советов, как стать увереннее в себе

Быть уверенным в себе - это ключ к успеху во многих аспектах жизни, от карьеры до личных отношений.

Уверенность помогает преодолевать трудности, принимать решения и двигаться вперед, несмотря на препятствия.

Но как развить эту уверенность, если у вас ее нет? Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам стать более уверенными в себе, пишет hackspirit.

Принимайте неудачи

Уверенность состоит не только в том, чтобы чувствовать себя хорошо, когда все идет хорошо - а в сохранении веры в себя, даже когда что-то идет не так. Уверенные люди воспринимают это как шанс научиться, развиваться.

Принимайте неудачи, научитесь с ними двигаться дальше. Поначалу это может быть тяжело, но помните, что уверенность похожа на мышцу. Чем больше вы над этим работаете, тем сильнее она становится.

Практикуйте самоутверждение

Идея состоит в том, чтобы регулярно напоминать себе о своих сильных сторонах, навыках и достижениях. Это можно делать разными путями – записывайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были, проговаривайте себе положительные вещи, такие как, например, "Я способен", "Я сильный" и "Я могу справиться со всем, что случится сегодня" перед зеркалом. Сначала это будет немного странно, но со временем ваша самооценка и уверенность улучшится. Когда вы начнете верить в себя, другие тоже начинают верить в вас.

Держитесь уверенно физически

Возможно, вы не отдаете себе в этом отчета, но то, как вы держитесь физически, может сильно повлиять на уровень вашей уверенности. Исследования показывают, что то, как вы стоите, сидите или ходите, может заставить ваш мозг чувствовать себя увереннее. Как следствие, вы начнете действовать более уверенно, что в свою очередь сделает вас еще более уверенным. Это действенный цикл, который начинается с чего-то такого простого, как, например, корректировка вашей осанки.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя подавленным, не забудьте выпрямиться. Вы будете удивлены разницей, как это повлияет на уровень вашей уверенности.

Ставьте маленькие, достижимые цели

Каждый хочет добиться больших результатов, но именно маленькие победы формируют уверенность.

Когда мы не оправдываем высокие ожидания, это может стать ударом по нашей уверенности, поэтому попробуйте ставить себе меньшие, более достижимые цели.

Это повысит вашу веру в себя и сделает вас увереннее в решении больших задач. Празднуйте каждую победу на этом пути и наблюдайте, как растет ваша уверенность.

Окружите себя позитивом

Окружающая среда играет значительную роль в формировании уровня нашей уверенности. Если вас постоянно окружают негатив и критика, это наносит вред вашей самооценке. С другой стороны, пребывание в окружении положительных людей, которые могут поддержать, может повысить вашу уверенность.

Окружите себя вдохновляющими вас людьми, верящими в вас. Их позитивный настрой скажется на вас и поможет укрепить вашу уверенность, помните, что уверенность заразна.

Научитесь любить себя

Это может звучать банально, но в этом - основа укрепления уверенности.

Мы сосредотачиваемся на своих недостатках и умаляем свои сильные стороны, мы быстро прощаем другим их ошибки, но не столь щедры, когда дело касается прощения самих себя. Но никто не идеален, у всех нас есть сильные и слабые стороны и это нормально.

Чтобы укрепить уверенность, вам нужно принять себя таким, каким вы являетесь, признать свою ценность и научиться любить себя полностью вместе с недостатками.

Когда вы начнете смотреть на себя через призму любви и принятия, а не критики и порицания, вы заметите, что уровень вашей уверенности стремительно возрастет.

Выходите из зоны комфорта

Выходить из зоны комфорта страшно, но это тоже прибавляет сил. Это шанс доказать себе, что вы можете делать то, что никогда не думали.

Если публичные выступления вызывают у вас ужас, единственный способ его преодолеть – столкнуться с ними прямо. Начинайте с небольших шагов – выступайте на встречах, делайте презентации на волонтерских началах. Это сработает, со временем вам станет комфортнее на публичных выступлениях и с этим комфортом придет уверенность.

Поэтому не бойтесь расширять свои границы, вы будете удивлены тем, чего можете добиться, и насколько увереннее вы будете чувствовать себя.

Ухаживайте за собой

Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это, как правило, влияет на положительные психические ощущения. Когда вы нравитесь себе, вы нравитесь другим. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон – в этом решающее значение для поддержания здорового тела и здорового духа.

Физические упражнения, в частности, могут повысить ваше настроение и уменьшить тревогу, благодаря чему вы будете чувствовать себя увереннее. Поэтому не пренебрегайте уходом за собой.

Верьте в себя

В конце концов уверенность сводится к основному - к вере в себя. Верьте в свои способности, свои силы и свой потенциал, верьте, что вы способны достичь своих целей, верьте, что вы заслуживаете успеха и счастья.

Поэтому возьмите за привычку каждый день напоминать себе, что вы можете и добьетесь успеха, потому что когда ты веришь в себя - все возможно.

Следовательно, уверенность заключается не в том, чтобы быть идеальным или никогда не совершать ошибок - это о смелости быть собой, принимать свои недостатки и неудачи. Так что примите свои несовершенства, отмечайте свои достижения, выходите из зоны комфорта и главное - верьте в себя.

Уверенность дает возможность расти и продвигаться по карьерной лестнице.

Поэтому важно научиться быть увереннее в себе, особенно когда вы на работе и намерены быть продуктивным, демонстрировать свою ценность и чтобы ваши идеи и предложения были услышаны. Вам нужен этот навык, чтобы попросить повышения и убедить своего начальника, что вы заслуживаете этого

Нявность цели, к которой можно стремиться, помогает быть счастливее, а когда ты чувствуешь себя счастливым, то также чувствуешь себя и более уверенным и защищенным.