Что делает черешня с организмом человека

В черешни содержится большое количество витаминов, которые полезны для самочувствия человека.

21 ягода дает 12% дневной нормы клетчатки и фитонутриентов, а также калия и витамина С, рассказала диетолог Майя Феллер.

Эксперт назвала шесть полезных свойств черешни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Объяснили, как правильно мыть фрукты и овощи

Ягода положительно влияет на кожу, так как является крупным источником витамина С и полифенолов, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Черешня снимает воспаление и боль, имея антоцианы, которые могут нейтрализовать ферменты, вызывающие воспаление тканей, подобно ибупрофену.

Эта ягода способна улучшить сон. Если есть черешню за час до сна, то она может стабилизировать режим.

Черешня также является крупным источником клетчатки, что предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Ягода имеет более низкий гликемический индекс, чем другие фрукты. Людям с повышенным уровнем сахара постоянно надо его снижать. Также черешни рекомендуют есть, потому что они улучшают выработку инсулина и поддерживают оптимальный уровень глюкозы. Рекомендуемая доза - 100-150 г за один прием.

×