Как гибкость человека зависит от питания

Постоянные тренировки в зале - это один из способов достичь хорошей физической формы.

Если при регулярных занятиях нет ощущения гибкости, то надо задуматься над питанием и прекратить есть некоторые продукты, сообщили специалисты по BODYART / FITNESS.

Они советуют убрать из рациона соль, так как она накапливается в суставах и задерживает жидкость, что отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Сахар также не добавляет телу ни стройности, ни гибкости. Если его есть много, то организм может не усваивать кальций.

Много молока пить также не следует. Животный белок окисляет организм и телу нужен личный кальций, чтобы вывести. Поэтому кости слабеют и могут травмироваться во время нагрузок.

Любителям кофе надо пить его не более, чем два раза в день, потому что кофе обезвоживает организм. Чтобы иметь гибкое тело, нужно поддерживать оптимальный водный баланс.

В рацион надо добавлять продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это морепродукты, орехи, семечки, льняное масло, зеленые овощи и тропические фрукты. Чтобы восстановить поврежденную мышечную ткань после тренировки, рекомендуют употреблять белок, например, куриную грудинку, яйца, рыбу и сыр.

Семена льна имеют сильное воздействие на организм и укрепление здоровья, в частности, пищеварения. Часто в рационе человека не хватает клетчатки. Взрослый человек в среднем получает всего 15 г пищевых волокон в день при рекомендованных 25 г для женщин и 38 г для мужчин.