Визначили години, коли людина найбільше спалює калорій

Ввечері людина спалює більше калорій ввечері, ніж вранці. Цей показник становить 10%.

Найменша кількість калорій спалюється з четвертої до шостої ранку, а найбільше – з 17:00 до 20:00.

Вчені з Медичної школи Гарварда провели дослідження з сімома учасниками. Вони жили в лабораторії без вікон, де не отримували ніякого навантаження.

Щоб вони не стежили за часом, у них забрали телефони та годинник. Режим дня дієтологи суворо регламентували. При цьому щоночі час сну зміщалося на чотири години.

Лише в тому разі, коли біологічний і фактичний вечір у випробовуваних збігався, їх організм щогодини спалював приблизно 0,5 грамів жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти запобігають поганому настрою

Та коли людина порушує режим дня, лягає спати пізніше, то різниця між біологічним годинником і фактичним зростає. Через це біологічний вечір настає пізно вночі або рано вранці, що є несприятливим часом для спалювання калорій.

Щоденне вживання бобових може значно знизити ризик розвитку низки хвороб, зокрема діабету 2 типу.

Вчені зазначили найкорисніший вид бобових – сочевиці. При вживанні її тричі на тиждень сочевиця захистить від діабету, - повідомила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун