![Що буде з організмом, якщо з'їдати жменю кеш'ю](https://static.gazeta.ua/img2/cache/preview/1185/1185291_w_300_lq.jpg?v=0)
Вживання горіхів кеш'ю може позитивно впливати на артерії і знижувати рівень "поганого" холестерину. Також це добре вплине на здоров'я серця.
Артерії служать для перекачування збагаченої киснем крові від серця до всіх частин вашого тіла, а тому вони повинні бути міцними та гнучкими, пише HealthDigest.
Залежно від дієти, сімейного анамнезу та способу життя артерії можуть ставати жорсткішими, забиватись жиром і холестерином. Все це ускладнює циркуляцію крові та необхідних поживних речовин, спричиняючи високий кров'яний тиск або закупорку.
До накопичення бляшок в артерії може призвести вживання їжі з високим вмістом насичених жирів або трансжирів. Однак ненасичені жири з горіхів можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, який витягує поганий холестерин із крові.
Скільки треба їсти кеш'ю на день
13 г жиру в 28 г сухих смажених кеш'ю можуть вас збентежити, але вони містять лише 2,6 грама насиченого жиру. Ця ж жменька горіхів забезпечить вас 6,8 грамами мононенасичених жирів і 2,2 грама поліненасичених жирів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які горіхи здатні захистити чоловіків та жінок від смертельної хвороби
Як показали дослідження, заміна насичених жирів на поліненасичені може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 19%. Кеш'ю є джерелом олеїнової кислоти (мононенасичені жири) і лінолевої кислоти (поліненасичені жири).
Знизити артеріальний тиск можна без ліків. Для цього треба змінити спосіб життя і деякі звички. Стежте за харчуванням та менше стресуйте.
А контролювати артеріальний тиск може мигдаль. Тому візьміть собі за звичку їсти його щодня.
Коментарі