Спортсменам, а також любителям фітнесу лікарі рекомендують їсти одразу після тренування. Це час коли працює методика так званого "вуглеводного вікна", коли харчі найкраще сприяють відновленню організму.
Про це Gazeta.ua розповіла лікар Українського центру спортивної медицини Тетяна Терещенко.
"Після тренування виникає так зване "вуглецеве вікно". Це період певний впродовж тридцяти-сорока хвилин після тренування. Коли без участі інсуліну усі поживні речовини дуже вдало потрапляють у м'язові клітини, і, таким чином, сприяють швидкому відновленню", - каже лікар.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спортивне харчування підбирають за результатами медогляду
Після тренування категорично заборонено вживати спиртні напої та каву.
×
![]()
7 
35413
Коментарі