Фрукти, безперечно, корисні для організму. Крім поповнення запасів організму мікроелементів, вони ще й допомагають схуднути. Але не всі.
За словами дієтолога Елізи Севідж з Нью-Йорка, США, люди, які намагаються скинути вагу, повинні в першу чергу стежити за розмірами порцій, які з'їдаються.
"Порція фруктів, які можна з'їсти, повинна міститися в долоню – одне яблуко, один персик, або в невелику чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишні або черешні. В день можна з'їдати половину великого або один середній банан", – каже дієтолог.
Якщо ви хочете схуднути, то деякі фрукти краще зовсім виключити з раціону. Їх найкраще замінити ягодами з низьким вмістом цукру – малиною, чорницею.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа-наркотик: 10 продуктів, які викликають залежність
Мова йде про консервовані фрукти в цукровому сиропі, сухофрукти, банани, манго та виноград.
Пробіотики стають дедалі відомішими в світі. Проте, мало хто знає, що вони є не тільки в аптечних препаратах чи в йогурті. Є ряд продуктів багаті пробіотиками, які можуть бути в холодильнику кожного. Вони доступні та смачні.
Після їх вживання зникають проблеми зі шкірою і травленням, зайва вага, зниження імунітету, постійна слабкість і запаморочення. Ці симптоми сигналізують про дисбактеріоз, через який виникає здуття живота.
5 
35413
Коментарі