Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць

Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не віддував стресу?

Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.

Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:

3.6-8.4 кг при ожирінні;

2.8-3.6 кг при надмірній вазі;

2-2.8 кг при середніх показниках ваги;

0.8-2 кг при малій кількості жиру;

0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені дослідили, як вітамін D впливає на зараження коронавірусом

Також експерт зазначила, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць.

Набір ваги залежить від стажу тренувань:

за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг

за два-чотири роки 0.4-0.7 кг

за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.

×