До чого може призвести сидячий спосіб життя і як більше рухатися - п'ять порад

Без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема.

Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.

Якщо у вас переважає сидячий спосіб життя, то:

сила скорочень вашого серця слабшає;

зменшується ваша працездатність;

тонус ваших судин знижується.

А це може призвести до таких захворювань серцево-судинної системи - артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дитині уникнути ожиріння: поради батькам

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хв помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. Або близько 30 хв на день.

Як додати більше руху до свого життя

Центр громадського здоров'я надав п'ять порад.

1. Відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися і ввімкнути нейронні зв'язки.

2. Якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь і ходіть на короткі прогулянки.

3. Завжди обирайте сходи, а не ліфт.

4. У громадському транспорті краще стійте, а не сидіть.

5. Збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму.

Якщо ви маєте проблеми з серцем, поговоріть зі своїм сімейним лікарем щодо типу та тривалості фізичних навантажень.

×