Пережити спеку допоможе правильно підібраний режим дня, світлий одяг та вода.
Як саме це допомагає в спекотну погоду пише сайт "Живи активно".
Уникайте перегрівання на сонці
На відпочинку під сонцем можна перебувати зранку до 11:00 і після 16:00. Засмагати треба поступово збільшуючи час перебування на пляжі.
Якщо ви таки отримали сонячні опіки, то у жодному разі не можна користуватися жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити ситуацію.
Для прогулянки обирайте натуральний світлий одяг, бажано одягати головний убір. Це допоможе уникнути сонячного чи теплового удару.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 легких способи заснути у спеку
Дивіться, як правильно засмагати:
Багато пийте
Людина вагою 60 кг має впродовж доби випивати до 2,5 літрів рідини. Водночас соки і газована вода теж враховуються. Але соки краще пити розведеними.
Якщо у вас виникає відчуття спраги, це означає, що організм уже відчуває дефіцит рідини. Тож пити треба невеликими ковтками, але дуже часто.
Уникайте перепадів температури
Різниця між температурою повітря на вулиці та у приміщенні не повинна перевищувати 10° С.
Напої також не бажано вживати дуже холодними.
Не пийте алкоголь у спеку
Алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.
Пиво та інші слабоалкогольні напої теж не рекомендовані.
Погода в Україні в неділю, 2 липня, буде переважно сухою. Про це повідомляє Укргідрометцентр.
У неділю в західних і північних областях температура повітря коливатиметься від 23 до 28 градусів з позначкою плюс, в центральних областях буде трохи тепліше - до +32.
На Сході і Півдні при цьому буде панувати спека - до +36 градусів.
Дощитиме же в неділю буде тільки в Кропивницького, Дніпропетровської, Харківської, Луганської, Донецької, Одеської, Миколаївської, Чернігівської та Волинської областях.
2 
1
Коментарі