— Сонце людині потрібне хоча б 15 хвилин на день. За це час можна попередити розвиток остеопорозу і гормональних зрушень, — говорить лікар із Полтавського обласного центру здоров"я Наталія Сандул, 51 рік.
Засмагати найкраще біля водойм. Там вологе повітря, тому не пересихає шкіра.
Починати слід із 2–5 хв, поступово збільшуючи час засмаги до 2 год. На 40 хв. потрібно ховатися в затінок.
— Поза при засмаганні не має значення. Хибною є думка, що треба стояти й міняти її кожні 5 хвилин. Обов"язково прикривайте голову, одягайте темні окуляри, краще скляні. Без окулярів може розвинутись катаракта. Користуйтеся кремами. Наносьте їх перед виходом на пляж і після кожного купання.
Перед засмагою не можна пити молока та пива.
— Через ці напої погано засвоюється вода, і людина швидко згорає на сонці. М"ясні страви замініть на рибні. Щоб перетравити жирну їжу, організм затрачає багато енергії, нагрівається зсередини, ще й зовні спека — так недовго й до теплового удару. Якомога більше вживайте овочів і фруктів. Пийте багато негазованої мінеральної води із соком лимона.
3 
35413
Коментарі