- Солнце человеку нужно хотя бы 15 минут в день. За это время можно предупредить развитие остеопороза и гормональных сдвигов, - говорит врач из Полтавского областного центра здоровья Наталья Сандул , 51 год.
Загорать лучше возле водоемов. Там влажный воздух , поэтому не пересыхает кожа.
Начинать следует с 2-5 мин , постепенно увеличивая время загара до 2 часов. На 40 мин. нужно прятаться в тень.
- Поза сеанса загорания не имеет значения. Ошибочно мнение, что надо стоять и менять ее каждые 5 минут. Обязательно прикрывайте голову, одевайте темные очки , лучше стеклянные. Без очков может развиться катаракта. Пользуйтесь кремами. Наносите их перед выходом на пляж и после каждого купания.
Перед загаром нельзя пить молоко и пиво.
- Из-за этих напитков плохо усваивается вода, и человек быстро сгорает на солнце. Мясные блюда замените рыбными. Чтобы переварить жирную пищу, организм тратит много энергии , нагревается изнутри , еще и снаружи жара - так недолго и до теплового удара. Как можно больше употребляйте овощей и фруктов. Пейте много негазированной минеральной воды с соком лимона.
3 
35413
Комментарии