Топ-3 продукти, які можна їсти перед сном

Про те, що їсти після шостої заборонено - міф. Дієтологи радять вечеряти за три години до сну. Головне не переїдати. Адже це основна причина ожиріння та порушень сну.

В жодному разі не слід споживати солодкі та жирні страви, як піца, котлети чи торт. Натомість слід запастися продуктами, які не зашкодять ані вашій фігурі, ані самопочуттю.

Індичка

Містить велику кількість легкозасвоюваного білка і практично не має жиру та холестерину. Багате на вітаміни A, C, B, K, E, H і мінерали Fe, P, Na, I, K. Калорійність залежить від способу приготування. У 100 грамах свіжого м'яса міститься 195 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які корисні продукти шкодять нашому здоров'ю

При регулярному вживанні індички з організму виводиться зайва рідина, нормалізується обмін жирів і білків. Окрім цього завдяки великій кількості мінералів, яке у ньому міститься, сприяє якісному сну та зміцненню імунітету.

Авокадо

Цей фрукт став суперфудом для більшості людей планети. Містить вітаміни А, С, В6, В12 та К, які зміцнюють нервову, когнітивну та імунну системи. Окрім цього авокадо багате на фолієву кислоту, яка є незамінною для вагітних, адже саме вона сприяє нормальному розвитку малюка.

Хумус

Головним інгредієнтом страви є нут, він, багатий на рослинний білок і клітковину. Такий перекус допоможе знизити рівень цукру в крові, стабілізувати роботу серцево-судинної системи та нормалізує обмін речовин.

×