Десять методів, щоб втримати вагу після схуднення

Схуднути - це лише половина справи, тому що багато хто після зниження ваги починає стрімко її набирати знову.

Причиною цього є те, що людина повертається до звичного способу життя і їсть некорисну їжу, як і раніше, розповіла нутриціологиня Ольга Усенко в Instagram.

Десятка правил для підтримки форми:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрімке схуднення: скільки ваги безпечно втрачати за тиждень

1. Пити воду в межах 30 мл на 1 кг ваги.

2. Їсти овочі, їх має бути від 400 до 700 г на день.

3. Один фрукт в день завжди повинен бути.

4. Їсти три-чотири рази на день без під'їдань.

5. Бути активними й ходити 10 тис. кроків в день.

6. Розрив між вечерею і сніданком не менше 12 год.

7. Піца/бургер і все, що не пп, має бути не частіше разу на тиждень.

8. Різноманітний раціон з простих продуктів - що менше складних страв, то краще для травлення і повноцінніше харчування.

9. Тренування раз чи два на тиждень.

10. Сон - основа здоров'я, і без нього жодне харчування не врятує.

З цих правил можна починати худнути, а тоді можна й використовувати після результату, вони основні. Ці пункти кожен може виконувати абсолютно безкоштовно. Їх легко впровадити у своє життя, потрібно просто трохи сфокусуватися.

×