Заряд для мозга и хорошего настроения: что делать утром для успеха на целый день

Утро может заложить основу для успешного дня.

Несколько простых ритуалов после пробуждения помогут взбодриться, активизировать работу мозга и поднять настроение на весь день.

Расскажем о трех эффективных ритуалах, которые помогут вам чувствовать себя энергично и продуктивно.

Легкие упражнения

Во время сна все процессы в нашем теле, как и его системы существенно замедляются, если не останавливаются вообще. Это касается и кровеносной системы. Если вы не активируете ее с помощью легких и простых утренних упражнений, то весь день будете чувствовать себя вялыми и уставшими.

Кроме того, это самый быстрый способ разогнать кровь и наполнить сосуды мозга, тем самым увеличивая поступление достаточного количества кислорода для поддержания нормальной активности.

Почитайте что-нибудь

Поддерживать свою осведомленность о том, что происходит в мире - это очень неплохая привычка. А еще она отлично освежает ум. Прочтите несколько положительных новостей или какую-нибудь интересную статью. Если получится, учитесь одному новому слову в день. Это поможет вам запустить мозг и даст несколько тем для обсуждения за утренним кофе. Старайтесь ввести в привычку к началу рабочего дня уделять по 5-10 минут чтению чего-нибудь интересного и положительного.

Послушайте любимую музыку

Добавьте в утреннюю рутину прослушивание музыки любимого исполнителя или жанра. Можете включить музыку, пока собираетесь на работу или делаете кофе. Эта привычка открывает ваш разум, освежает голову и помогает подготовиться к новому дню.

Путь к продолжительному счастью может быть скрыт в утренней рутине.

То, как вы начинаете свой день, может задать тон всему, что будет дальше. И иногда мы бессознательно цепляемся за утренние привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Есть семь утренних привычек, которые могут портить вам настроение больше, чем вы думаете.