Назвали пять продуктов, которые снижают уровень холестерина

Высокий уровень холестерина способен закупоривать артерии.

Если изменить образ жизни, его уровень в крови можно снизить, пишет express.

"Существует пять растений, употребление которых в пищу поможет снизить уровень холестерина. После изучения различных исследований рекомендуем употреблять имбирь, чернику, клюкву, чеснок, женьшень", – говорит диетолог Памела Мейсон из информационной службы здравоохранения и пищевых добавок.

Чеснок снижает уровень холестерина и других жиров в крови. Также исследование с участием 70 человек показало, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина, если принимать его в дозе 1600 мг ежедневно в течение 12 недель.

В другом исследовании на 30 больных сахарным диабетом было установлено, что клюква также может улучшить липидный профиль, тогда как в другом исследовании было установлено, что плоды клюквы (9 г в день) могут снизить уровень вредного холестерина.

Что касается женьшеня, одно исследование показало, что это растение может снизить уровень как общего, так и вредного холестерина.

Основываясь на всех этих выводах, диетолог рекомендовала включить эти пять растений в здоровый рацион либо в виде пищи, либо в качестве добавок.

Еда может существенно повысить риск возникновения инсульта. Чтобы избежать этой проблемы, нужно исключить из рациона продукты, повышающие кровяное давление. Особенно, если человек подвержен риску инсульта.

Высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина являются наибольшими факторами риска инсульта и инфаркта. Количество соли в рационе особенно важно в определенных состояниях здоровья и заболеваниях. Следует избегать продуктов с высоким содержанием соли. Обработанные и копченые продукты, такие как салями, копченая рыба, деликатесы и колбасы содержат очень много соли. Сюда же относят соленые закуски, такие как чипсы и орехи.